Tangan mempunyai begitu banyak peranan, misalnya saja buat makan, tangan mempunyai pengaruh seperti ambil makanan serta masukkan ke mulut. Bersihkan badan lantas membutuhkan pemberian tangan, tidak sekedar hanya itu kan, tangan memang senantiasa lakukan beragam pekerjaan sehari-hari tiap orang.

Tahu nggak sich bila tangan itu mempunyai dua arti? Arti luas buat tangan yaitu anggota tubuh dari siku hingga ke ujung jari. Sedang buat arti sempitnya, tangan yaitu anggota tubuh dari pergelangan hingga ujung jari tangan. Sudahkah pernah kamu rasakan pegal di seputar tangan?

Pegal pada lengan yaitu perihal yang lumrah atau biasa, hasil dari pergerakan repetitif atau olahraga. Walau perihal yang lumrah, namun pegal pada tangan cukup dapat bikin kamu terusik lho. Rasa kaku yang kadangkala dibarengi abuh dapat lemahkan serta kurangi batas peranan gerak yang biasa dijalankan. Yuk, baca metode menyingkirkan pegal di tangan dari Bacaterus ini!

1. Exercise serta Pengenduran

Konsentrasi pada tangan yaitu urat serta otot, physical therapist dapat membimbing kamu lakukan latihan buat pengenduran serta memperkokoh otot yang mana dapat menolong membendung dorongan pada tulang sendi di tangan serta kurangi sakit. Lakukan pergerakan enteng (senam) yang istirahat aktif buat menaikkan pompa vena serta bikin lancar perputaran darah.

Latihan enteng yang dapat kamu melakukan yaitu seperti, menekuk pergelangan tangan ke depan serta belakang, meregangkan pergelangan tangan lewat cara berganti-gantian, menekuk jari-jari tangan, pengenduran pergelangan dengan beban, serta hand squeeze memanfaatkan bola karet. Semua latihan enteng itu dapat kamu coba melakukan 3 kali sepanjang 5 detik dengan 10 kali diulangi.

2. Kompres Panas

Panas bisa mengurangi kaku pada tangan, kamu dapat mandi dengan air panas lantaran air panas dapat menolong bikin lancar peredaran darah, hot shower will do the job. Tidak hanya itu kamu juga dapat coba kompres panas dengan warm water zack yang udah diisi air panas di sisi tangan yang pegal atau ngilu.

Tapi, butuh kamu simak adakah pembengkakan pada tangan? Lantaran kalau ada pembengkakan semestinya kamu hindarkan mandi air panas serta kompres panas yang dikuatirkan meningkatkan abuh.

3. Kompres Dingin

Pemecahannya yaitu kompres dingin, kalau pegal pada tangan dibarengi abuh karena itu pakailah kompres dingin yang bisa menolong kurangi abuh. Dingin sangat efisien buat pegal tangan yang dikarenakan pekerjaan berlebihan.

Pakai flexible gel pads yang udah disimpan di freezer atau cold pack yang dapat kamu isi es batu maupun handuk yang diisi es. Kompres dingin dapat kamu pakai sepanjang 20 menit berulangkali dalam satu hari. Kamu juga dapat memanfaatkan kompres panas serta dingin lewat cara berganti-gantian.